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@agniyalameditacion
¿Qué es la meditación?
La meditación es una gran herramienta para poner la mente y nuestro pensamientos a nuestro servicio. Estamos acostumbrados a vivir en automático, a repetir una y otra vez los mismos caminos/patrones que conoce nuestra mente, pero no son caminos "obligados", son elecciones que hacemos constantemente sin darnos cuenta, desde nuestro mundo inconsciente, y que podemos cambiar.
A veces nuestro diálogo interno no está a nuestro favor, a través de la meditación podemos cambiar no sólo nuestros pensamientos, sino que tal y como la NEUROCIENCIA explica podemos incluso cambiar nuestro cerebro, es lo que se llama NEUROPLASTICIDAD
Si este mundo te fascina, o sientes que es hora de poner tu mente y tus pensamientos a trabajar para ti, y no al revés... BIENVENID@ este es tu sitio
Sobre mí
¡Hola! Soy Ainhoa Lombardero, enfermera y profesora de meditación y respiración conscientes. Medito desde los 14 años y hace dos años me formé como profesora a través del método Kings Meditation & Mentoring para poder acercar esta gran herramienta a la mayor cantidad de gente posible, este año 2023 realicé el curso El Cerebro como Aliado, una gran formación para entender cómo cerebro-mente-cuerpo forman una gran tríada y poder mejorar y ampliar mis conocimientos para transmitirlos a mis alumnos, y me estoy formando en la técnica The Work, un tipo de meditación activa ideal para reprogramar la mente y trabajar los pensamiento limitantes en cualquier campo de la vida.
Lo que dicen mis clientes
Qué ofrezco
SESIONES 1:1
Sesiones individuales semanales donde sesión a sesión irás aprendiendo a controlar tu respiración y tu mente. En estas sesiones trabajaremos ideas limitantes a reprogramar. Te daré meditaciones para trabajar en casa diariamente
SESIONES GRUPALES
Sesiones en grupos reducidos donde enseñaré teoría y práctica de la respiración y la mente. y donde iremos practicando semanalmente en clase y diariamente en casa lo aprendido en la clase para ir poniendo nuestra mente a nuestro favor, entendiendo cómo funciona y cómo sacarle más rendimiento en el día a día.
CLASES DE NEUROCIENCIA Y MEDITACIÓN PARA SANITARIOS
En estas clases se dará formación a personal sanitario para evitar el burn out, para aprender la diferencia entre empatizar y acompañar, y cómo mejorar nuestra mente para beneficio propio, y de nuestros pacientes.
La mente
como herramienta de crecimiento y mejora personal
La mente es una mala ama pero una gran sierva, pero para eso primero hay que domarla.
Desde que estamos en el viente materno nuestra mente va absorbiendo información, el 95% irá al plano subconsciente, el que trabaja a destajo, y filtra el 5% que quedará en el plano consciente de nuestro pensamiento.
Beneficios de meditar
- MEJORA LA AUTOESTIMA: ser más conscientes de nosotros mismos nos permite ser capaces de calibrar mejor qué necesitamos y qué queremos.
- ESTAR EN CALMA: al 5º día de meditación aumenta el tamaño de la corteza cingulada, la encargada de que percibamos la vida más positivamente.
- PREVIENE ENFERMEDADES NEURODEGENERATIVAS: produce un aumento de hormonas de la felicidad y aumenta la neuroplasticidad del cerebro, de dos formas: positiva (crea nuevas neuronas y amplía las redes existentes) y negativa (elimina las neuronas que no se usan).
- REDUCE EL ESTRÉS Y ANSIEDAD: además de aumentar las hormonas de la felicidad, reduce el cortisol, que es la del estrés, produciendo en conjunto una gran sensación de bienestar.
Cambios en el cuerpo al meditar...
- 3 minutos: aumental la circulación sanguínea
- 7 minutos: las ondas cerebrales pasan a ser en su mayoría ondas alfa
- 10 minutos: se equilibran los sistemas simpático y parasimpático en el cerebro
- 20 minutos: comienzan a desaparecer los pensamientos que producen ansiedad, aparece la quietud
- 30 minutos: el sistema endocrino se equilibra
- 60 minutos: el subconsciente comienza a integrarse con una visión más positiva